健康で元気に過ごすために

健全な食生活は、健康の維持や生活習慣病の予防だけでなく、QOL（生活の質）の向上や充実した生活にもつながります。一人ひとりのライフステージやライフスタイルに合わせて取り組んでみましょう。

1日3食、主食・主菜・副菜のそろった食事を

1回の食事で主食・主菜・副菜がそろうよう工夫し、乳製品や果物は1日1回とりましょう。高齢の方は、たんぱく質をしっかりとるように心がけてください。水分も意識してとるようにしましょう。

 

食事の選び方講座（1）

 

食事の選び方講座（2）

 

食事の選び方講座（3）

 

食事の選び方講座（4）

食塩や脂肪のとりすぎに注意！

便利な加工品やお惣菜などの中食の利用が増えると、食塩や脂肪のとりすぎにつながります。

栄養成分表示があるものは、エネルギーや塩分(食塩相当量)を確認し、自分に合った食品を選んだり、配食サービスを上手に活用すると良いでしょう。

あと一皿野菜をプラス

1日の野菜摂取の目標量は350gです。無理なくじょうずに野菜を取り入れましょう。

本市では、「野菜を食べよう！ふじさわベジプラス」をすすめています。